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| I benefici dello Yoga |
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E' accertato che l'esercizio fisico gioca un ruolo fondamentale nel benessere delle persone. Come precisa il professor Veicsteinas, specialista in Cardiologia e Medicina dello Sport, "Il nostro organismo tende sempre all'equilibrio", e lo Yoga aiuta in questa ricerca di equilibrio e armonia.
"Gli effetti dell'esercizio", continua Veicsteinas, "proseguono anche a riposo. Sappiamo che durante l'attività fisica le cellule consumano più ossigeno e producono più radicali liberi. Ma nello stesso tempo si attiva anche un meccanismo di protezione che blocca la sovrapproduzione di radicali liberi. A lungo andare, questo effetto positivo permane anche a riposo".
"Chi fa Yoga, insomma, è in grado di allenare il corpo e la mente rimanendo immobile", afferma Simona Boniello, medico e insegnante della Federazione Kriya Yoga. "Impara a fare microcorrezioni delle posture scorrette. Certe posizioni come quella dell'Albero, richiedono un particolare equilibrio e migliorano la coordinazione neuromuscolare allenando il cervelletto, che ha il compito di controllare e movimenti".
"Il giocatore di basket", continua, "fa più tiri, così da dosare la giusta forza per centrare il canestro. Lo stesso avviene nello Yoga: la prima volta non si stacca il piede da terra, la seconda si barcolla ma poi il cervelletto invia ai muscoli il comando corretto e la persona riesce a stare in perfetto equilibrio in una posizione inusuale".
E l'organismo si "tara" su nuovi valori: la ventilazione polmonare passa da 6-8 litri al minuto a 15-20, la frequenza cardiaca da 60-70 battiti al minuto a riposo a 85-100, la pressione arteriosa resta bassa. Anche il modo di respirare cambia. Dice Guru Maharishi Sathyananda: "Quando il respiro si calma e diventa più lento, il controllo sul corpo è così forte che l'essere rilassati è una conseguenza automatica. Sappiamo che la mente influisce sul benessere del corpo, come afferma la medicina psicosomatica; con lo Yoga, invece, il benessere del corpo si riflette su quello della mente".
Articolo "Gli atleti della meditazione" di Patrizia Giongo pubblicato sulla rivista Newton
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